Meditación guiada

Meditación guiada

“El Yoga es la aptitud para dirigir la mente exclusivamente hacia un objeto, y mantener esa dirección sin distracción alguna.”
Esta práctica se centra en el cultivo de la atención. La atención se puede dirigir a objetos externos o internos, se puede cultivar la atención en quietud, y en movimiento. Principalmente estas prácticas se llevan a cabo tumbados boca arriba, en postura de relajación básica, y en postura sedente, con ayuda de soportes.
La práctica dirige y enfoca la mente a través de visualizaciones, ejercicios respiratorios, recorridos a través del cuerpo…lo que nos lleva a un estado de relajación profundo, liberando tensiones físicas y mentales, ayudándonos a crear un espacio de conciencia. El objetivo es mantener encendida esa luz de la conciencia el mayor tiempo posible, como se indica en el siguiente cuento:

“Un discípulo preguntó al maestro:
-¿cómo te adiestras tú en la verdad, qué haces para alcanzar la sabiduría?
El maestro repuso:
-Cuando como, como, y cuando duermo, duermo.
El discípulo replicó:

-Pero eso lo hace todo el mundo.
-No es cierto, la gente cuando come piensa, y cuando duerme, sueña.